还有十余天,牵动广大考生神经的2014年护士资格考试便开始了,新东方在线提醒广大考生,在这最后的冲刺阶段,一方面要注意复习方法和自我调节,摒弃疲劳战术,另一方面要做好“流感”疫情的预防工作,保持身体健康。考生们不要受意外因素的困扰、盲目担心焦虑,要相信自己,保持良好心态。考前十天,要注意避免疲劳战术,调适身心。
心理调适 不能松懈也不过于紧张
高度的生理疲劳和心理疲劳是现阶段考生的普遍情况,多数考生容易在此阶段进入紧张状态,盲目估计考试的难度,给自己增加不必要的压力。
缓解紧张有一个根本方法就是分散自己的注意力,比如我们常用的深呼吸。当感觉紧张时,把注意力完全集中在呼吸上,想点别的令自己开心的事,或想想考完之后的心愿等,把注意力转移开,过一会儿再回到具体的工作中,紧张感就会舒缓很多。
如果觉得过度焦虑紧张、情绪上的困扰非常厉害时,建议去做一下心理咨询,专家会帮助你驱逐这些不必要的想法。
也有的同学此前模拟考试考得比较好,容易出现放松的问题。这个时候精神上松懈了,不仅会影响学习效率,更重要的是会使原本处于高度疲劳的身体和心理状态一下子松懈下来,再想鼓起劲来像原来那么学,就很难了,对后面的冲刺会产生很大影响。现在同学们唯一可以做的就是坚持到底。 特别是考前这段时间,考生接触较多的模拟考试,考生不要太在乎自己的分数高低,尽量做到“不以分高喜,不以分低悲”,尽量做到心态平稳,才能不影响后面的复习,以良好的心态迎接考试。
当然,对现阶段而言,合理利用时间更为关键,千万不要搞疲劳战术,一定要安排出充裕的休息时间,才有利于提高复习效率。
饮食起居 调整生物钟保证最佳考试状态
考试临近,考生如果过度紧张,弦绷得太紧,结果会适得其反。持续过度紧张,会使大脑中枢始终处于兴奋状态,进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态,使学习效率下降。如不能改变,进一步就会发展为考试焦虑症:担忧、焦虑、烦躁不安;注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化等。在考前,考生不能把注意力全部放在学科复习的备考状态,亲朋好友要关注考生的心理变化。
从饮食起居方面提醒考生们,在考前首先要调整生物钟,保证最佳的生理状态、精神状态与考试各科的考试时间同步。不要在考前开夜车;保证八小时睡眠,不要依赖药物进入睡眠;可以进行适量的运动,但要注意适可而止;食物不要太油腻,喝充足的水,一日三餐定时适量,保证足够的营养。根据天气变化注意添减衣服。提高自身免疫力水平,以最佳的身心状态迎接考试。
① "新东方在线"上的内容,包括文章、资料、资讯等, 本网注明"稿件来源:新东方在线"的,其版权 均为"新东方在线"或北京新东方迅程网络科技有限公司所有 ,任何公司、媒体、网站或个人未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用。已经得到 "新东方在线"许可 的媒体、网站,在使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网站将依法追究责任。
② "新东方在线" 未注明"稿件来源:新东方"的 文章、资料、资讯等 均为转载稿,本网站转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网站下载使用,必须保留本网站注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为 " 稿件来源:新东方 " ,本网站将依法追究其法律责任。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内与新东方在线联系。
关于我们 - 商务合作 - 广告服务 - 代理商区域 - 客服中心 - 在线留言 - 退换货说明 - 合作伙伴 - 联系我们 - 人员招聘 - 网站地图 - 热点关注 - 寓乐优学 - CPS网盟合作
新东方教育科技集团旗下成员公司 全国客服专线:400-676-3300
Copyright © 2000-2017 koolearn.com Inc. All rights reserved. 新东方在线 版权所有
京ICP证050421号 京ICP备05067669号 京公网安备11010802017616号 网络视听许可证0110531号