2016高考饮食指南:高考午餐的饮食搭配

2016-03-07 07:00:00来源:网络

  高考饮食在备战高考时显得就特别重要,新东方在线高考网为大家整理了2016高考饮食指南,帮助考生健康饮食,决胜高考,以下是《2016高考饮食指南:高考午餐的饮食搭配》,供大家参考。

  2016高考饮食指南:高考午餐的饮食搭配

  午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

  午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质,这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

  至于蔬菜、水果,大家都知道它们富含维生素,多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时,微量元素也会将脑机能调整到最佳状态,比如菠菜、海带含铁,牡蛎、瘦肉含锌等。

  搭配种类:主食为各种米、面制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

  来源:新东方在线论坛

高中课程
  • 高考

    2021高考全程班

    学习高中各科知识点

    适合人群:高三学生

    点击查看
  • 高一

    高一秋季课程

    新东方在线名师讲解高一各科知识点

    适合人群:新高一学生

    立即扫码
  • 高考

    高二秋季课程

    学习高二各科知识点

    适合人群:新高二学生

    点击查看
  • 高考

    高三秋季课程

    高三各科知识点学习

    适合人群:新高三学生

    点击查看
  • 历年高考试题及答案

    历年高考试题及答案

    近5年各省市高考真题免费下载

    祝考生们考得好成绩。

    点击下载
更多>>
更多内容

小初高全科知识合集+暑假预习资料包

扫码下方二维码领取

更多>>
  • 07月23日-07月31日

    高三数学暑假班

    梳理三角形、立体几何等内容,总结常用做题方法

    价格 : ¥880元

    购买
更多课程>>
更多>>
更多课程>>
更多>>
更多资料>>