很多家长都关心中考生的饮食,新东方在线中考网整理了《2016中考饮食指导:考生睡前不能吃的5类食物》,供大家参考。
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
来源:新东方在线论坛
更多2016中考资料下载、2016中考最新资讯、2016中考录取分数、2016中考体育等最新中考信息,请关注新东方在线中考网。
推荐阅读
更多>>各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020北京朝阳区中考分数线》,供同学们和家长参考。 相关链接: 全国各
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020北京东城区各高中中考录取分数线汇总》,供同学们和家长参考。东城区录取
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020北京西城区各高中中考录取分数线汇总》,供同学们和家长参考。西城区录取
来源 : 网络 关键字 : 2020北京西城区中考 2020中考分数线
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020北京丰台区各高中中考录取分数线汇总》,供同学们和家长参考。丰台区录取
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020北京海淀区各高中中考录取分数线汇总》,供同学们和家长参考。海淀区录取
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020河南郑州各批次中考分数线汇总》,供同学们和家长参考。2020河南郑州各批
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020河南郑州中考最低录取控制分数线为319分》,供同学们和家长参考。 在
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020广东广州中考录取分数线》,供同学们和家长参考。 2020年广州中考成绩
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020吉林长春中考录取分数线》,供同学们和家长参考。 经长春市招生委员会
各地2020中考分数线陆续公布,新东方在线中考频道整理了《2020陕西西安中考分数线》,供同学们和家长参考。 记者从今天(8月10日)召