新东方在线网络课堂 英语 新东方在线 > 英语 > 双语阅读 > 正文

吃货看过来!健康零食排行榜(双语)

2017-11-20 11:51:48 来源:新东方在线论坛英语资料下载

  很多人都有吃零食的习惯,零食好吃但往往都不健康,你知道你最爱吃的零食在健康排行榜上排第几吗?一起来看看。

  只要你选择健康的食物,正餐之余吃点小零食没什么不对的。

  可惜很多传统的零食虽然很美味,但是却没有什么营养价值。

  我们同营养学家、美国营养与饮食学会注册营养师、媒体发言人金姆•拉森(Kim Larson)交谈后,对我们平常吃的零食按照健康程度做了一个排序。

  下列清单按照从最健康到最不健康的顺序列出了7类零食。

  7. Trail mix

  什锦干果

  "Trail mix can be healthy, especially if you make your own with healthier cereals, nuts, seeds, dried fruit," Larson said.

  拉森说:“什锦干果会比较健康,尤其是用健康的谷物、坚果、蔬果籽和果干自制的。”

  6. Frozen fruit bars (made with whole fruit)

  冰冻水果棒(用整个水果制成)

  According to Larson, "These types of refreshing snacks with no added sugars are a better choice for the summer than ice cream."

  据拉森所说,“这些清新宜人的零食,不添加糖分,夏日里吃比吃冰淇淋更好”。

  5. Fruit-flavored yogurt parfaits

  水果味酸奶冻

  "These are not the healthiest yogurt choice because of the sugary fruit and granolas or 'crunch' they often add to these portable store-bought yogurt parfaits," Larson said. "Not the worst choice, but not the best either because of the added sugar content."

  拉森说:“要吃酸奶,水果味酸奶冻并不是最健康的选择,因为从商店里买到的酸奶冻里面通常添加了高糖分的水果、麦片或其他香脆的食物,这些额外的糖分使得水果冻酸奶虽不至为最糟糕的选择,但绝对不是最佳的选择。”

  4. Frozen snack foods (pizza rolls, soft pretzels, etc.)

  冷冻的零食(披萨卷、软香椒盐卷饼等)

  "These are high in sodium, and often high in saturated fats and calories," Larson said.

  拉森指出:“这些食物都含有大量的钠,而且饱和脂肪和卡路里的含量通常也很高。”

  3. Pastries and bakery items

  糕点及烘焙食物

  According to Larson, "Items like bakery breads have no fiber or minerals because they are so refined. They can also be very high in calories."

  据拉森说,“烘焙面包这类食物不含纤维和矿物质,因为它们都过于精制,而且它们的卡路里含量也很高。”

  2. Granola, granola bars, and energy bars

  麦片、麦片棒和能量棒

  "Most of these are glorified candy bars with few healthy ingredients," Larson said. "Most of these are high in added sugars and total fat; some even have saturated fats (the kind we are supposed to keep to less than 10% of our total calories) and very little nutrition."

  拉森指出,“这些美其名曰麦片棒、能量棒的食物不过是糖果棒,营养成分极少。大多数此类食物添加的糖分和总脂肪含量都很高,有些甚至含有饱和脂肪(我们认为饱和脂肪占卡路里总量的比例应小于10%),而且只含有微量营养成分”。

  "It's better to make your own granola where you can control the ingredients, sugar, and amount of oils used in making them," she adds.

  她还说:“最好自制麦片,因为制作时可以自己控制原料、糖分以及油的用量。”

  1. Potato chips, crackers, corn puffs

  薯片、薄脆饼干、玉米酥

  According to Larson, "These snacks are filled with air and loaded with sodium, fat, and calories." "Most of these have virtually no nutrition or fiber in them because they are so highly processed."

  据拉森所言,“这些零食包装内充满空气,而且饱含钠、脂肪和卡路里。这些食物大多数不含营养和纤维物质,因为它们都是过度加工制成的”。

  "Junk foods like these should be looked at as a very once-in-a-while indulgence — not a regular snack choice."

  “这些垃圾食品,应该在偶尔放纵的时候吃一点,不能经常作为零食来吃。”

本文关键字: 健康零食排行榜

分享到:

课程试听换一换

版权及免责声明

1,"新东方在线"上的内容,包括文章、资料、资讯等, 本网注明"稿件来源:新东方在线"的,其版权 均为"新东方在线"或北京新东方迅程网络科技有限公司所有 ,任何公司、媒体、网站或个人未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用。已经得到 "新东方在线"许可 的媒体、网站,在使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网站将依法追究责任。

2, "新东方在线" 未注明"稿件来源:新东方"的 文章、资料、资讯等 均为转载稿,本网站转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网站下载使用,必须保留本网站注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为 " 稿件来源:新东方 " ,本网站将依法追究其法律责任。

3,如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内与新东方在线联系。

  • 英语词汇量测试
  • 走卓越职场路 学职场新概念
  • 攻克BEC商务英语

热点资讯更多>>

实用 • 工具

交流 • 下载

英语课程排行榜本周本月

英语公开课更多>>

BEC高级听力题型介绍 w 50分16秒
1 BEC高级听力题型介绍
BEC高级阅读介绍 w 38分52秒
2 BEC高级阅读介绍
BEC高级写作介绍 w 41分43秒
3 BEC高级写作介绍
BEC高级口语题型介绍及Part One应试技巧 w 42分29秒
4 BEC高级口语题型介绍及Part One应试技巧
BEC中级听力综述 w 46分11秒
5 BEC中级听力综述

推荐阅读