吃鱼的好处:每周吃鱼睡眠好，智商高？(中日双语)

2018-03-08 16:31:00来源：人民网日语版

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　　日语新闻：

　　食いしん坊たちにとって、魚は絶好のタンパク源。魚をよく食べることで、血液中の脂質やコレステロールの低下が見込まれ、更には心臓病のリスクも低下させてくれる。

　　このほど発表された、米国ペンシルベニア大学の研究結果によると、「魚を食べるメリット」として、毎週最低1回魚料理を食べる子供は、魚をあまり食べない子供と比べ睡眠状態がよく、知能指数が25％上回ることが分かった。同研究結果によると、魚に含まれる「オメガ3脂肪酸」が知力向上に有利に働き、睡眠の質の向上にもつながるという。

　　同研究データによると、毎週2回以上魚を食べる子供の知能指数は、魚を食べる回数が少ない子供や魚を全く食べない子供と比べ、4.8ポイント高かった。また、魚の摂取量は睡眠障害の低下とも関係しており、魚を摂取することで直接的に睡眠の質の向上にもつながる。研究者は今後さらに同項目の研究に打ち込み、魚の摂取による睡眠の質の向上や、成績の向上、その他日常生活にポジティブな影響がないかを確認する。

　　中文对照：

　　对于吃货而言，鱼肉是很好的蛋白质来源，经常吃鱼不但能降低血脂和胆固醇，还能降低心脏病风险。

　　最近，一份来自美国宾夕法尼亚大学的研究结果，再度为“吃鱼的好处”找到了“实锤”——每周至少吃鱼一次的儿童，比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童睡眠更好，且智商分数高出四分之一。研究发现，鱼类中富含的ω-3脂肪酸（omega-3s）与智力的改善有关，也与更好的睡眠有关。

　　研究数据发现，那些每周吃鱼不少于两次的孩子在智商测试中的得分，比那些“很少”吃鱼或者“从不”吃鱼的孩子高出4.8分；此外鱼类摄入的增加还与睡眠障碍减少有关，等同于直接提升了睡眠质量。接下来，研究者希望能进一步补充目前的观察性研究，确定吃鱼是否可以导致更好的睡眠、更好的学习成绩，以及现实生活中其他的实际成果。

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