高考前注意事项:高考前一天做什么、吃什么

2018-06-06 10:26:00来源：新东方在线

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　　今天是2018年6月6日，2018年高考的前一天，高考是全国都很关注的一场考试，也是考生人生中很重要的一场考试！新东方在线高考网整理了高考前一天注意事项，供考生和家长朋友参考。

高考倒计时

　　高考前一天做什么

　　1、阅读《考生须知》

　　认真了解并熟知准考证背面的《考生须知》，对考试的时间、地点、携带物品的规章、考试规则等相关内容做到心中有数。另外，在全面了解考试情况的同时，阅读《考生须知》也在另一方面有利于更快地融入高考氛围，调整心态和情绪。

　　2、看考场

　　点击>>2018高考看考场时间：几点，怎么看考场

　　3、充分睡眠规律作息

　　同学们最好保持惯有的作息规律。不要搞“疲劳战”，也不要突然放松下来。一定要注意休息，睡前还可以喝半杯牛奶帮助入睡。请记住，大部分人考试前一天都睡不着。而且这个比率比你所能想象的要高的多。而且，前一天没有睡好，第二天不一定就很困。因为面对高考，我们的身体会本能地处于高警觉状态，比较兴奋，所以，不要紧张。

　　4、检查考试用品有备无患

　　要将准考证、身份证件和文具用品准备好，并认真检查核实，此外，还需准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考试中暑。备足在外饮食、交通的费用，依天气情况准备雨具。

　　高考前一天吃什么

　　点击>>高考饮食

　　1、每天宜吃两个水果

　　水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

　　2、零食忌选坚果类
　　零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

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