主讲名师:王璐 现任卫生部北京医院营养科主任;中国医师协会营养医师专业委员会常委;中国营养学会临床营养分会委员。长期从事临床营养专业工作以及与营养相关的教学、科研、科普宣教等工作。擅长于各种疾病的临床营养治疗,针对不同人群进行营养评价、健康教育与饮食指导。
要点一:实际上考生的饮食和其他人群相比也没有什么太区别的地方,还是要平衡膳食,把食物做的丰富多样,搭配合理,考生就会从平衡膳食当中获得他能够保证他需要的充足的营养,两谷类的食物多一些。
要点二:早餐、中餐、晚餐,每一餐都要有粮食类的东西,要粗粮细粮搭配,因为两者的营养含量不同,细粮口感好,但是粗粮有一些维生素,细粮里就没有了,这对人的能量的代谢和大脑的供给能量是有好处的。
要点三:鸡蛋我建议一到两个每天,鱼和肉每天100到150克,不用天天平衡,一周内平衡就可以,在肉类食物每个星期吃两次动物肝脏,因为这个是含有比较丰富的植绒性的维生素和矿物质比较丰富的食物,还可以补血,铁含量比较丰富。
在高考期间,要想保持旺盛的精力和充沛的体力,一日三餐很重要...[详细]
我们特意邀请北京医院营养科主任,资深营养师王璐作客新东方在线,为大家解答饮食作息方面的问题...[详细]
临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,......
如果考生食欲差,吃东西会不太消化,最好先保证一日三餐,不要随意给考生加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。......
考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车,可出示考生准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车,改坐出租车或求助民警;如果因为赶考而违反交通规则,请向民警出示高考准考证求得谅解。晕车的考生可以适当提早起床,把早餐分成两份,......
高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经,考生也不应服用避孕药。其实,家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,......
非本场考生误入本场,如果考试尚未开始,要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始,考生已接触考卷,可以允许考生考完这一科,试卷转至原考场整理装袋,有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准,......
作文跑题了怎么办?作文是语文的得分关键,考生一定要三思而后行,充分思考、审题到位。一旦发现自己的文章有跑题的倾向,最好的办法是使用点题的句子点明主旨,然后把思路拨回到紧扣题目的内容上来,用充分内容证明和论述即可。......
好睡眠每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐,干净的被褥,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧!可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,缓慢、均匀,反复几次,使得身体放松。
勤练手做题练手进入状态 考前这一天做题的目的就是练手、热身、找感觉,第二天在考场上可以马上进入状态,正常发挥。王极盛建议,以做过的题目为主,不用做得太多,关键是一做就会,一会就有信心。另外,通过练手,使自己一直处于良好的状态中。 考前一天不能完全放松,也不能过度用功。作息时间要和原来基本保持一致。
备用具考试所需的铅笔、橡皮、尺子等,家长要让孩子亲手去准备,不要代替。代替往往会漏掉一些东西,或者大人和孩子互相依赖,结果谁都没有做。不过家长一定要督促孩子,还得进行必要检查。 考试前一天,家长要尽早对照准考证或“考生须知”上的要求帮孩子检查,万一有准备不足和漏掉的东西可以马上补救。
感冒: 天气变化频繁,昼夜温差也较大,疲劳的考生很容易得上呼吸道感染。
头痛:精神紧张,用脑过度,往往导致神经血管紧张性头痛。
腹泻:天气热了起来,食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。
眼部不适:用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛
1、认真填写本人信息(姓名、考试证号等),字迹要清晰工整。...
2、考生要认真核对条形码上打印的姓名、考试证号是否有误...
3、作答客观题时,必须用2B铅笔按填涂示例填涂,修改答案时要用橡皮擦拭干净。
4、作答作图题时,必须用2B铅笔绘、写清楚,线条及符号等须加黑、加粗。
5、作答非客观题时,必须用0.5毫米的黑色墨水签字笔作答,不得使用铅笔、红笔、钢笔或圆珠笔等。
6、作答非客观题时,必须在答题卡上指定题号位置作答,题号顺序不能颠倒或错位。
7、必须在该题答题区域的黑色矩形边框内作答,上下左右均不得超出黑色边框。超出黑色矩形边框的答题内容将不被计算机显示,也将无法评分。...
新东方教育科技集团旗下成员公司 全国客服专线:400-676-2300 上海客服专线:021-65017211 购卡咨询(上海):021-65026384
Copyright (C) 2000-2013 koolearn.com Inc. All rights reserved. 新东方在线 版权所有
京ICP证050421号 京ICP备05067669号 京公安备110-1081940 网络视听许可证0110531号