2023考研考前饮食注意事项

三餐合理搭配，餐餐有蔬菜，奶豆天天有，适量的吃些鱼、禽、蛋和瘦肉，选择易于消化的水果。蔬菜和水果是维生素和矿物质的重要来源，有利于维持充沛的精力和缓解疲劳，其中丰富的膳食纤维，促进胃肠道蠕动，避免便秘。牛奶和大豆中富含丰富的优质蛋白，促进体力的恢复，维持大脑高速运转，提高机体免疫力。适量的动物性食品，保证营养供应，但切不可暴饮暴食，尽量在合理搭配食物的情况下，坚持既往的饮食习惯。

人体在经历夜晚的新陈代谢和胃肠道对食物的消化后，不吃早餐会出现饥饿感，甚至会出现低血糖。胃酸的分泌在不进食早餐的情况下，也易诱发胃病反复发作。

1、穿深色衣服。因为深色衣服和脸部对比强烈，容易衬得咱们皮肤白皙，并且深色衣服显瘦。还有哦，脖子短就别穿高领。

2、拿起镜子观察一下自己的表情，是微笑好看还是不笑好看，怎样看起来显脸小。找到自己正脸最自然最好看的表情，拍照的时候用起来。

3、目视镜头，但眼神不要聚焦。好多人拍出来的证件照眼神凶狠，就是太老实听摄像师的话使劲盯着镜头。当然眼睛要盯着镜头，但不要死盯着一点，那样眼神就聚焦了，目光涣散或者盯着镜头上方的某处，不要盯着镜头正中央。