2023考研考前有效缓解考前焦虑的方法

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时--8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

其实考研复习时间也是要根据每个人的情况的，如果你基础不是很好，但是想考个特别好的院校，比如985类，可能就需要提前进入复习阶段了，但是战线也不能拉的太长，时间太长容易使人疲惫松散，时间太短又很难达到复习的效果。那么到底什么时候开始准备考研比较好呢?

建议在考前一年的9月份开始进入预热阶段，从9月直到次年3月，这段时间每天学习时间不要太长，1-2个小时就可以了，每天保持一个学习状态。