考研有效缓解考前焦虑的方法

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

1、在复习初期，选择几套真题(注意：不要一口气做完所有的真题)，进行预热型练习。在做真题的时候要严格计时，每篇文章大约用16-20分钟时间，要从一开始就掌握好时间规律。做题时尝试用以上提到的一些方法和顺序，练习做笔记的习惯。

2、不要做完一篇文章就对答案，而是做完一套真题的四篇文章之后才一齐对答案。此时不要急于去读相关题解，而是首先对照原文和正确答案思考自己对错的原因，重点考查自己为什么会做错，一般都错在哪种题型上，错误的原因是什么，做一个简单但是全面的分析。

3、精读文章，找出文章中至少5个长难句，练习对这些长难句进行结构上的分析，找出主干，理解主干和句子其他部分之间的逻辑联系，并试着在心里翻译这些长句的大概意思。之后对照本文给出的译文，看看自己的分析和翻译是否正确，找出存在的问题和差距。

4、阅读本文提供的题解和文章译文，总结出自己比较容易出错的题型，对照自己的解题思路和题解中的解题思路的差别，从而发现自己的思路中存在的一些普遍的问题，及时纠正。建议最好能够准备一个专用的本子，把自己做错的题目都记录下来、做一个备份。