考研缓解压力的方法

1.哭--适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2.喊--痛快地喊一回

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3.动--进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4.找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

一、以书本为主

课本是根本，课本也是出题的基础。无论出题方向题型和题型怎么变换，都要以课本的内容作为参照。因此，要以课本为主，对课本有深刻的了解和认知。要以熟读课本 ，那几章讲了什么内容，理解背诵名词的解释、背诵课后题为复习方略，着重记忆重点章节的相关概念。网上下载的资料或者其他参考书籍，并不能保证它的权威性，真实性，准确性。

二、学会做笔记

在复习课本的过程中，要注意边读边做笔记，记的过程中要有条理按照顺序并且能让自己能理解的方式去做笔记，清楚详细，我们可以按照课本的章节进行书写。这样做的目的就是利于以后的我们再次翻看或是背诵,同时也是提炼精华的过程。可能前期你会觉得记笔记很麻烦。可等到了后期，如果你按照章节目录去详细的记笔记，你会发现，你可能根本不需要再去看课本的内容，只需要看笔记就可以了。这样做不仅仅节省了复习的时间，还可以增强了复习的效果，事半功倍。

三、认真研究真题

真题对于考研的同学来说也是和重要的，专业课的真题可以在各大网上查找到，同时有些学校也会提供往年的真题，如果实在是找不到的话，可也可以去找学校的师兄师姐，或者从一些信誉有保障的的网站购买。等到你拿到多年的真题后，建议前期可以做一做习题，并不是很建议直接做真题，在复习充分的情况下可以做一做，认真做完后对照答案进行对比，看看自己的问题出在哪里。并进行分析，找到原因。