老掉头发严重怎么办，补三种营养(中日双语)

2018-06-12 10:31:22来源：人民网日语版

　　日语学习不能一蹴而就，需要不断练习,深化记忆，加强对日本语言习惯的理解和运用能力，新东方在线整理了中日双语新闻，供参考学习，下面是老掉发，补三种营养(中日双语)相关内容。

　　掉头发已成为很多人的心头病，如何改善？

　　抜け毛・薄毛は、多くの人にとって悩みの種となっているが、どのような対策があるのだろうか？

　　从饮食上说，要注意补充3种营养：

　　食生活に関して言うと、以下の3種類の栄養素を多く摂取すると良い。

　　1.优质蛋白质

　　１良質なタンパク質：

　　因为合成头发需要氨基酸，鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质；

　　髪の毛を育てるには、アミノ酸が必要であるため、良質なタンパク質が豊富に含まれる卵、牛肉、鶏肉、乳製品、豆類などを積極的に摂取すると良い。

　　2.B族维生素

　　２ビタミンB群：

　　参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、蔬菜有助补充B族维生素；

　　ビタミンB群は、タンパク質・アミノ酸の代謝に関わるため、間接的に頭髪を保護する働きもある。雑穀や野菜を多く摂ると、ビタミンB群の補充に役立つ。

　　3.锌

　　３亜鉛：

　　缺锌容易导致脱发，瘦肉、海产品有助补锌。

　　亜鉛が不足すると、髪の毛が抜けやすくなる。赤身の肉や海産物は、亜鉛を補充するのに適している。

　　中日双语新闻包含中文与日文对照，对日语入门及强化都有所帮助，更多日语学习资料请持续关注新东方在线日语学习网。

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