夏天就要吃冬瓜！防中暑护心脏，还能瘦身美容！(中日双语)

2018-06-21 11:57:24来源：人民网日语版

【德语学习】德福写作万能过渡句德语日常交际短语德国留学优势专业
【法语学习】法语日常交流生活语句零基础自学法语发音法国留学所需费用法语翻译3500句
【西语学习】西语基础词汇学习手册 初学西语必会单词

　　日语学习不能一蹴而就，需要不断练习,深化记忆，加强对日本语言习惯的理解和运用能力，新东方在线整理了中日双语新闻，供参考学习，下面是夏天就要吃冬瓜！防中暑护心脏，还能瘦身美容！(中日双语)相关内容。

　　炎炎夏季，人们大多会感觉口干舌燥，暑热难耐，对水分的摄入就有强烈的需求。日常情况下，人一天需要水的总量为2500ml，其中吃进的食物能为我们提供1000ml的水分，自然代谢能产生300ml的水分，需要我们摄入体内的就是1200ml了。但在这个季节，这些水就显得不太够了。在这里，小于老师提醒大家注意多饮水的同时，还推荐一款富含水分的蔬菜——冬瓜，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。

　　夏になり気温が上がると、口の中がカラカラに乾き、厳しい熱さに耐えられなくなり、だれでも水分を摂りたいという強い思いに駆られることになる。一般的な状況では、ヒトは1日あたり2500ミリリットルの水を必要とする。このうち食べ物から1000ミリリットルを摂取、自然な代謝作用で300ミリリットルが生み出されるため、体内に意識的に摂取しなければならない水の量は1200ミリリットルとなる。しかし、この季節、この量だけでは十分とは言えない。水をたくさん飲むだけでなく、水分が多く含まれる野菜である「冬瓜」を意識して摂取するとよい。冬瓜は、水分を補うだけではなく、熱中症を予防する働きもあり、「夏に最適な瓜ナンバーワン」と言われているほどだ。

　　冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。也许大家不知道，夏季大家容易倦怠是由于天气炎热，温度过高，人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出所致。如果钾元素得不到及时补充，可能导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动等症状，因此，钾是人体中非常重要的一类营养素。同时，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑都非常好。

　　冬瓜は水を多く含み、その実に96％が水分だ。カリウムの含有量も高く、100グラムあたり130ミリグラムのカリウムが含まれ、典型的な「高カリウム・低ナトリウム」の野菜となる。夏になると疲れやすいのは、暑くなり、気温が上昇して、大量の汗をかき、汗とともにカリウムが体外に排出されるためだということは、あまり知られていない。カリウムがタイミングよく補充されない場合、酸性とアルカリ性のアンバランス、代謝異常、脈拍の乱れ、全身の無力感、だるさなどの症状が起こり得る。そのため、カリウムは人体にとって非常に大切な栄養素と言える。また、カリウムを適切に補充することによって、体内の余分なナトリウムの排出、心臓機能の保護、水分の補充、むくみの解消、熱中症の予防など、多くのメリットが得られる。

　　冬瓜除了含水量大及钾元素含量丰富外，维C含量也不低，每100g含量为18mg，这个值虽比不上猕猴桃和柑橘类，但比苹果要多。冬瓜的饱腹感也较强，非常迎合需低热量饮食女性的需求。

　　冬瓜は、水分とカリウムの含有量が多いだけでなく、ビタミンCも豊富で、100グラム当たり18ミリグラムのビタミンCが含まれる。この数値は、キウイフルーツや柑橘系の果物には及ばないものの、リンゴより多い。そして冬瓜は満腹感が得られやすい割にカロリーは低いため、体重やスタイルが気になる女性にとってうってつけの食べ物だ。