2014高考减压三大秘笈

2014-06-05 17:19:55来源：新快报

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　　【小贴士】

　　教你减压七招

　　1.自我宣泄考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

　　2.学会深呼吸考生可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。

　　3.按摩内关穴考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

　　4.全身肌肉放松闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

　　5.积极想象可以尽量回想自己曾经成功的时候，或听听音乐。

　　6.洗澡放松将自己完全浸泡在水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。

　　7.食物减压牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。

本文关键字: 2014高考减压高考减压方法

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